Tính BMR, TDEE – lượng calo cần mỗi ngày
BMR là năng lượng cơ thể cần khi nghỉ ngơi; TDEE là tổng năng lượng tiêu hao trong ngày kể cả vận động. Công thức Mifflin-St Jeor được dùng phổ biến cho người trưởng thành.
Dữ liệu bạn nhập chỉ được xử lý trên thiết bị của bạn, không gửi về máy chủ. Công cụ mang tính tham khảo; gặp dấu hiệu nguy hiểm hãy gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế gần nhất.
Câu hỏi thường gặp
Muốn giảm cân thì ăn bao nhiêu calo?
Mức giảm vừa phải, bền vững thường là thấp hơn TDEE khoảng 300–500 kcal/ngày và không thấp hơn BMR. Hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn có bệnh nền.